基隆市華興國小

健康體位飲食小策略

親愛的家長:

依據108學年第1學期測得體位評值結果，過輕學童占全校6.3％、適中學童占全校58.6％、過重學童占全校17.2％、超重學童占全校17.8％，數據顯示本校學童體位不良，多偏重於體位過重與超重，且占全體1/3強。健康體位也就成了本學年健康促進努力的大課題，請家長多留意孩子的飲食習慣，均衡攝取六大類食物，且於閒暇時多陪孩子從事戶外活動，對視力及健康體位都能有所幫助。

體重過輕學童飲食小策略

1. 早餐很重要，一定要吃！
2. 三餐量要足，質地要好。先吃飯和肉，定量不偏食，最後才喝湯。
3. 兩餐之間選擇營養性夠的食物補充熱量：如鮮奶、茶葉蛋、起司片！
4. 每天要喝2~3杯牛奶，補充蛋白質、鈣質。
5. 多喝開水，每天最少1500 C.C，促進正常代謝，維護健康。
6. 每天要做適量戶外運動(在運動中藉肌肉訓練，來促進肌肉細胞的養分吸收)。
7. 蛋白質食物(鮮奶.蛋.肉類)對學童營養很重要~可以增加攝取！

不要熬夜！十點前睡最健康！每天睡足8小時。

謹祝闔家健康平安喜樂                           華興國小健康促進小組